1-2-3 Stress vorbei! - Die 10 effektivsten Tipps und Tricks by Katrin Schneider

By Katrin Schneider

Woher kommt der rigidity? Sind Sie den Anforderungen des Alltags und des Berufes gewachsen?Dieser kurze und auf das wesentliche fokussierte Ratgeber hilft Ihnen stress-resistener zu werden und leistungsfähig zu bleiben.

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Für solch eine Analyse empfehle ich Ihnen die Coping Strategie, die Coping Strategie hat sich bewährt und ist eine sehr effiziente Methode. Kapitel 5 Langfristige Stressbewältigung Tipp 6 – Bewegung Pro Tag mindestens eine halbe Stunde bewegen, das fördert das Glückshormon Endorphin. Besonders geeignet ist alles, was Sie an der frischen Luft machen können. - Im Freibad schwimmen - Walken oder Nordic Walken (ideal zu zweit oder in der Gruppe) - Fahrrad fahren - Yoga, Qi Gong oder Tai Chi - Tanzen Tipp 7 – Start in den Tag So wie Sie in den Tag starten, so verläuft der Rest des Tages.

Die Nachrichten sind zum größten Teil negativ und Ihr Körper reagiert darauf negativ. Machen Sie es wie die Katze, räkeln und strecken Sie sich noch im Bett. So aktivieren Sie Ihre Muskeln und Ihren Kreislauf. Trinken Sie ein wohltemperiertes oder warmes Wasser um den Magen auf das Frühstück vor zu bereiten. Frühstücken Sie bewusst und in Ruhe - heben Sie sich die Zeitung für später auf. Gehen Sie frühzeitig zur Arbeit, damit Sie nicht durch Staus etc. in Zeitdruck geraten. Tipp 8 – Zeitmanagement - Verplanen Sie Ihren Tag nur zu 50%.

Ich fühle mich optimal gefordert 4. Ich mache mir keine Sorgen für die Zukunft 5. Ich schlafe gut und wache erholt morgens auf 6. Ich treibe regelmäßig Sport (2 - 4 mal die Woche) 7. Ich bin voller Tatendrang 8. Ich gönne mir ab und zu einen freien Tag 9. Ich komme ohne Zigaretten / Zigarren aus 10. Ich habe gute Freunde, denen ich meine Sorgen und Ängste anvertrauen kann 11. Ich komme mit unbekannten Situationen und Veränderungen gut zurecht 12. Bei Stress weiß ich, wie ich wieder entspannen kann 13.

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